品茶之道：安心慢飲，健康享茗

喝茶是日常生活中一門美好的藝術，但若要品得安心、喝得健康，有些小撇步您不可不知。

1. 適時適量，避免過濃 喝茶最重要的是「適量」。建議每天飲用3-5杯，切勿過量。茶葉中含有咖啡因，過濃或過量可能導致心悸、失眠或影響腸胃功能。特別是空腹時，最好避免喝濃茶，以免刺激胃黏膜。

2. 睡前別喝，以免失眠 如果您對咖啡因較為敏感，下午或傍晚過後應減少飲茶，尤其是紅茶、綠茶等咖啡因含量較高的茶種，以免影響夜晚的睡眠品質。若想在睡前喝點熱飲放鬆，可選擇不含咖啡因的花草茶，如洋甘菊或薰衣草。

3. 搭配食物，平衡營養 喝茶時可搭配一些小點心，如茶點或水果，不僅能增添風味，也能平衡茶葉中的鞣酸可能對腸胃造成的負擔。

4. 痛風患者，注意攝取 茶葉中含有普林，雖然含量不高，但痛風患者仍需注意。建議痛風發作期間或高尿酸血症患者，應減少飲用濃茶。

5. 孕婦及兒童，減量或避免 孕婦與兒童對咖啡因較為敏感，建議飲用淡茶或控制飲用量。若有疑慮，建議先諮詢醫師。

記住，品茶不僅是享受滋味，更是與身心靈的對話。掌握這些小細節，讓每一口茶都為您帶來健康與平靜。